És bo fer exercici a la nit?

Taula de continguts:

És bo fer exercici a la nit?
És bo fer exercici a la nit?

Vídeo: És bo fer exercici a la nit?

Vídeo: És bo fer exercici a la nit?
Vídeo: Цигун для начинающих. Для суставов, позвоночника и восстановления энергии. 2024, Març
Anonim

A. Tradicionalment, els experts han recomanat no fer exercici a la nit com apart d'una bona higiene del son. Ara, un nou estudi, publicat el 29 d'octubre de 2018 a Sports Medicine, suggereix que podeu fer exercici al vespre sempre que eviteu l'activitat vigorosa almenys una hora abans d'anar a dormir.

És dolent fer exercici a la nit?

A: per als insomnes i altres persones que tenen problemes per obtenir els seus ZZZ, els especialistes en son sovint recomanen evitar l'exercici a les poques hores d'anar a dormir. La raó és que l'exercici és estimulant i augmenta la temperatura corporal, cosa que pot interferir amb el son.

És bo fer exercici abans d'anar a dormir?

Fer exercici abans d'anar a dormir normalment s'ha desaconsellat. Es pensava que fer exercici més tard al dia podria dificultar el son i tenir una bona nit de son. Tanmateix, estudis recents han descobert que l'exercici d'intensitat moderada no afectarà el vostre son si el completeu almenys 1 hora abans d'anar a dormir.

L'exercici a la nit ajuda a perdre pes?

Un article de 2019 publicat a la revista Experimental Physiology va trobar que els entrenaments nocturns no pertorben el son i, amb el pas del temps, també poden reduir els nivells de grelina, l'hormona estimulant de la fam, que podria ajuda amb la pèrdua de pes o la gestió.

Està bé fer exercici a les 21:00?

La majoria de la gent hauria de evitar els entrenaments extenuants al vespre o just abans d'anar a dormir si volen dormir la millor nit, segons la National Sleep Foundation of American. … Els entrenaments a la tarda no tenen el mateix efecte en tothom.

Recomanat: