Com puc aconseguir cames més primes ràpidament?

Taula de continguts:

Com puc aconseguir cames més primes ràpidament?
Com puc aconseguir cames més primes ràpidament?

Vídeo: Com puc aconseguir cames més primes ràpidament?

Vídeo: Com puc aconseguir cames més primes ràpidament?
Vídeo: БАРАН на ВЕРТЕЛЕ ВКУСНОЕ МЯСО!! 18 КИЛОГРАММ за 5 ЧАСОВ. ФИЛЬМ 2024, Març
Anonim

Augmenta entrenament de resistència. Participar en activitats d'enfortiment muscular de tot el cos almenys dos dies a la setmana us pot ajudar a cremar calories, reduir la massa de greix i enfortir les cuixes. Inclou exercicis per a la part inferior del cos, com ara estocades, assentaments a la paret, aixecaments interiors/exteriors de les cuixes i pujades de pas només amb el teu pes corporal.

Com puc fer que les cames siguin més primes a casa?

Pasos

  1. Fes squat amb manuelles. Si les cuixes primes són el teu problema, aquest exercici és per a tu. …
  2. Fes estocada amb manuelles. Aquest exercici treballa els glutis, els quàdriceps i els isquiotibials, donant-vos un entrenament muscular de cama sencera. …
  3. Fes s alts de caixa. …
  4. Fes pes mort amb cames rígides. …
  5. Feu servir màquines d'exercici de cames.

Per què les meves cames estan tan primes?

Les cames inusualment primes, conclouen els investigadors amb cautela, poden indicar una dificultat derivada del gen per emmagatzemar greix a les extremitats inferiors, i que això està relacionat amb un major risc de patir mal alties cardiovasculars. salut. … La investigació va mostrar clares diferències metabòliques entre persones amb pes normal i obeses amb aquesta mal altia.

Quin menjar fa que les cames siguin més grans?

Prova alguns dels aliments següents:

  1. proteïnes magres, com el pollastre i el peix.
  2. carn vermella sense hormones de creixement, com la vedella alimentada amb pastura.
  3. ous.
  4. lactis sencer, com ara llet sencera i iogurt grec sencer.
  5. fruites riques en greixos, com els alvocats.
  6. fruits secs, com ara ametlles.
  7. pans integrals.

Com puc tenir cames primes en 2 setmanes?

Augmenta l'entrenament de resistència. Participar en activitats d'enfortiment muscular de tot el cos almenys dos dies a la setmana us pot ajudar a cremar calories, reduir la massa de greix i enfortir les cuixes. Inclou exercicis per a la part inferior del cos, com ara estocades, assentaments a la paret, aixecaments interiors/exteriors de les cuixes i pujades de pas només amb el teu pes corporal.

Recomanat: