Una estocada és un estirament?

Taula de continguts:

Una estocada és un estirament?
Una estocada és un estirament?

Vídeo: Una estocada és un estirament?

Vídeo: Una estocada és un estirament?
Vídeo: ¿Cómo hacer las ESTOCADAS? shorts 2024, Març
Anonim

Aquest exercici estirarà l'interior i l'exterior de les cuixes, els isquiotibials i els quàdriceps. Recordeu estirar-vos al vostre nivell de comoditat; aguanta, no rebotis. Et trobaràs una mica més flexible amb cada sessió. Alguns dolors musculars i rigidesa són normals després de l'exercici.

Quin tipus de moviment és una estocada?

Una estocada cap endavant és un moviment de cadena cinètica tancada que té lloc principalment en el pla sagital, mentre que les rotacions internes/externes del turmell, el genoll i el maluc són limitades.

Una estocada és un exercici de flexibilitat?

Les estocadas laterals, també conegudes com a estocada laterals, us poden ajudar a augmentar la flexibilitat i enfortir els músculs de la cuixa. També podeu fer una estocada caminant per mantenir el vostre cos en moviment i ajudar a augmentar la freqüència cardíaca. Afegir un gir del tors a les estocades treballa els músculs abdominals.

Per què són tan difícils les estocades?

Les estocades cap endavant són més difícils que les estocades cap enrere, a causa de la pressió sobre el genoll i les articulacions. … "Qualsevol persona amb genolls dolents hauria d'intentar no fer una estocada cap endavant perquè el vostre impuls us porta cap endavant cada vegada que feu un pas. És possible que un genoll deficient no pugui suportar l'impuls ", va dir Herskowitz.

Per què les estocades són més dures que les esquat?

El seu favorit: estocada! … "I estàs aconseguint un rang de moviment més profund que no pas amb una gatzoneta, així que el teu glutis ha de treballar més". Els exercicis isolaterals com les estocades també creen un entorn desequilibrat per al teu cos, "per la qual cosa el teu nucli realment ha de compensar per mantenir el teu cos dret".

Recomanat: