Durant entrenaments molt fàcils?

Taula de continguts:

Durant entrenaments molt fàcils?
Durant entrenaments molt fàcils?

Vídeo: Durant entrenaments molt fàcils?

Vídeo: Durant entrenaments molt fàcils?
Vídeo: Pautes bàsiques de nutrició durant els entrenaments i competicions 2024, Març
Anonim

Moviments fàcils d'entrenament a casa per augmentar la força bàsica

  1. Aixecaments abdominals. Bàsica, però efectiva. …
  2. Crunches. Aquestes versions de mida mossegada de tota l'enchilada aïllen els músculs abdominals més petits i profunds en el seu moviment. …
  3. Bicicletes. Estireu-vos dempeus en l'aire, els genolls doblegats. …
  4. Taulons. …
  5. Squats. …
  6. Estupades. …
  7. S alts a la gatzoneta. …
  8. Genolls alts.

Quin és l'entrenament més fàcil?

Aquí teniu algunes activitats populars de baix impacte

  • Exercicis a casa. Són ideals si no ets molt actiu però vols millorar la teva salut, augmentar el teu estat d'ànim i mantenir-te independent. …
  • Caminant. Caminar és, amb diferència, l'exercici de baix impacte més popular. …
  • Ball. …
  • Ciclisme. …
  • Natació. …
  • Marxa nòrdica. …
  • Tallar senders. …
  • Ioga.

Quina és una bona rutina d'exercicis per a principiants?

Mantingueu l'enrenou al mínim i manteniu-vos amb els conceptes bàsics

  1. Estupades. Desafiar el vostre equilibri és una part essencial d'una rutina d'exercicis ben completa. …
  2. Pushups. Deixa'm anar i dóna'm 20! …
  3. Squats. …
  4. Premses amb manuelles dempeus. …
  5. files de peses. …
  6. Pestes morts d'una cama. …
  7. Burpees. …
  8. Taulons laterals.

Què són 25 exercicis?

Els 25 millors exercicis a casa

  • Supermans. Qui no vol pensar que té superpoders? …
  • Push-up. El Push-up és un vell però bo. …
  • Elevacions contralaterals d'extremitats. …
  • Flex de genolls doblegats. …
  • Gos de cara avall. …
  • Assentament amb genolls doblegats / abdominals. …
  • Push-up amb elevació d'una cama. …
  • Tauló frontal.

Els 3 entrenaments de 10 minuts són efectius?

Fer almenys 10 minuts de activitat moderada contínua tres vegades al dia pot donar els mateixos beneficis per a la salut que 30 minuts d'exercici sense parar.

Recomanat: